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正在写入|半人马座比邻星
这是个真实的故事。
一个39岁的男人在他3岁的时候看到他的父亲开枪打他的母亲，然后他经历了一场车祸，他的未婚妻被意外谋杀。在他39年的短暂一生中，他经历了太多可怕的场景，他同时患有抑郁症、创伤后应激障碍(PTSD)和酒精成瘾，并且经常做噩梦。他过去经历的可怕事件在梦里不断重复，使他难以入睡。
心理学家让他做这样的尝试:从噩梦中醒来后，他记录下梦的故事，然后有意识地告诉自己，如果他再次经历这样的场景，那将是一场梦。然后他可以试着再睡一次，积极地让梦在他的脑海中重复，并控制最可怕的事情不发生。
经过一段时间的训练，他开始能够平静地处理他的噩梦，而梦境变得相对温和。当噩梦袭来时，他可以清楚地意识到:“这只是一场梦，没有什么可怕的。”
清醒梦
我们总是希望我们的梦不会醒来，我们的噩梦会很快过去，但事实往往相反。这个小编辑总是在美味的食物送到他嘴里的前一秒钟醒来，但每次在梦中气喘吁吁的火车总是赶不上火车。当人们从梦中醒来时，似乎很难控制，但如果他们能清楚地意识到，当他们做噩梦时，这只是一个梦，他们的恐惧就会少得多。
这是清醒梦。一句解释:我知道这是一个梦，可以控制情节的发展。
毕竟，我们没有在梦里随身携带陀螺仪的习惯。
你有没有经历过清醒梦？2016年的一项研究表明，一半的被调查者说他们经历过清醒梦。另一项研究也说，一些人说噩梦更有可能诱发清醒梦。
半梦半醒
在什么条件下我们会做清醒梦？这也是困扰研究者的一个难题，关于它的发生机制仍没有明确的结论。但至少我们可以在清醒梦里看到大脑的一些变化。
当讨论做梦时，人们必须谈论快速眼动。这是睡眠周期的一个阶段，通常在我们入睡后90分钟开始。顾名思义，眼球在这个阶段会以高频率运动。此时，我们的脑电波将与处于清醒状态的脑电波相似，我们的大脑将非常活跃。因此，此时做梦是最容易的，尤其是那些有各种各样的情节和任意空的梦。
我一睡着，就觉得自己可以飞向大海。
做梦时，大脑的视觉区域非常活跃，这也表明你的梦主要是一些图像信息；控制情绪的杏仁核也被激活，所以在噩梦中你会害怕。与记忆相关的海马体也相当活跃，除了它会在梦后睡一会儿，而且因为梦里有太多的游戏，它需要在梦后补觉。所以海马体是最后一个醒来的大脑区域，所以我们经常记不起昨晚做了什么梦。
杏仁核王:“我很害怕。”
当然，有许多大脑区域是封闭的。第一个是负责运动的区域，这是一种自我保护，防止你用双腿把那些奇怪的情节变成现实。因此，睡眠中的人几乎瘫痪。此外，帮助你理性思考的背外侧前额叶皮层也在睡觉。因此，在梦里你不是理性和清醒的，否则你不会梦见在正常情况下你无法想象的情节。
所以，如果这个小小的理性人意外醒来，你可以用你的理由告诉自己——这是一场梦！是的，这是一个清晰的梦。
清醒梦通常发生在快速眼动睡眠阶段，除了背外侧前额叶皮层被激活，而杏仁核作为一种平衡不太活跃。所以你可以保持冷静，不要害怕。
做一个清醒的梦？
“醒着做梦”也是一个很酷的说法。
因此，许多电影情节都是基于这样的设置。例如，这部电影叫做《醒着的生活》。这位英雄带着非常迷幻的色彩穿越不同的梦境。
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或者是基于今敏的杰作《红辣椒》中的梦侦探场景。
如果你也想获得清醒梦的技能，科学家已经设计了这样一套训练清醒梦的方法，你不妨试一试:
给它一个流行的名字，“在笼子里睡觉的方法”比你正常的作息早30分钟设置一个闹钟。闹钟响后不要起床。在脑海中提醒自己，然后在梦中醒来。那就去睡觉吧。经过一段时间的训练，你可能会获得这项技能。此外，尝试记录你的梦也有助于训练。
然而，这种方法通常用于一些心理治疗。例如，我们开始提到的那个人被噩梦困扰了很长时间。心理学家将把清醒梦训练作为他们治疗计划的一部分，这已被证明有助于减少噩梦的频率。
清晰的分界线
”边肖亲密提醒道:
试着充实你的清醒梦技能，
可能会有副作用。
有时候你无法区分现实和梦想。
例如，当我看到美国股市崩溃的消息时，
我以为这是个梦。ゥ
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